Spis treści
Organizm człowieka funkcjonuje w rytmie przyrody, a jego potrzeby żywieniowe wyraźnie różnią się w poszczególnych miesiącach. Zimą potrzebujemy więcej energii na utrzymanie ciepła, latem skupiamy się na nawodnieniu i uzupełnianiu elektrolitów. Wiosna i jesień to okresy przejściowe, podczas których ciało reaguje na zmiany temperatury oraz długości dnia.
Dobrze dobrana dieta i przemyślane suplementy diety pomagają przejść przez cały rok w pełni sił.
Zapotrzebowanie na składniki odżywcze a różne pory roku
Jesienią i zimą ciało zużywa więcej kalorii na termoregulację. W tym okresie spada ekspozycja na słońce, przez co między październikiem a marcem synteza witaminy D w skórze praktycznie zanika. Pojawia się także większe ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych, dlatego dieta powinna obfitować w produkty bogate w cynk, selen oraz witaminę C. Rozgrzewające posiłki na bazie kasz, roślin strączkowych i tłustych ryb morskich wspierają układ odpornościowy oraz dostarczają kwasów omega 3.
Wiosną i latem organizm przestawia się na lżejsze menu. Wraz z wyższymi temperaturami rośnie utrata wody i elektrolitów przez pot, a przez to zwiększa się zapotrzebowanie na magnez, potas oraz sód. Sezonowe warzywa i owoce dostarczają błonnika, polifenoli oraz witamin rozpuszczalnych w wodzie, które ulegają szybkiemu zużyciu. Latem warto postawić na produkty nawadniające typu ogórek, arbuz czy natka pietruszki.
Kiedy wdrożyć suplementy diety?
Suplementacja ma sens wtedy, kiedy dieta nie pokrywa pełnego zapotrzebowania lub organizm znajduje się w trudniejszym momencie. Zdarza się to częściej, niż mogłoby wynikać z pozornie zdrowego jadłospisu. Zmęczenie, spadek odporności, problemy ze snem czy pogorszenie kondycji skóry są sygnałem, że czegoś nam brakuje. Warto więc słuchać swojego ciała i reagować odpowiednio wcześnie.
Istnieje kilka sytuacji, w których suplementy diety sprawdzą się szczególnie dobrze:
- jesienią i zimą należy koniecznie uzupełniać witaminę D,
- wiosną oraz podczas okresu przesilenia, pomocne są preparaty z żelazem, witaminami z grupy B oraz adaptogenami wspierającymi energię,
- latem w czasie upałów oraz intensywnego wysiłku fizycznego warto sięgnąć po magnez i elektrolity,
- w okresach zwiększonego stresu lub rekonwalescencji po infekcji organizm potrzebuje zazwyczaj dodatkowego wsparcia odpornościowego.
Suplementy diety są również rekomendowane osobom stosującym dietę roślinną. Szczególnie ważna jest witamina B12, której osoby na diecie wegańskiej nie dostarczają w wystarczających ilościach z nieuzupełnianych produktów roślinnych.
Pamiętaj jednak, że suplementacja nie zastąpi zbilansowanego jadłospisu. Potraktuj ją jak uzupełnienie codziennych nawyków, a przy dłuższej kuracji skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
Kurator Zdrowia profesjonalny sklep z suplementami diety
Wybór suplementów diety powinien być przemyślaną decyzją, opartą na składzie preparatu i jakości surowców. Przed zakupem warto więc sprawdzić m.in. zawartość substancji aktywnych, rodzaj zastosowanych składników oraz dostępność informacji dotyczących dawkowania i bezpieczeństwa stosowania. Znaczenie mają również badania jakościowe i niezależne certyfikaty.
Dobry sklep z suplementami diety powinien oferować przejrzysty opis każdego produktu i rzetelne informacje o dawkowaniu. Właśnie takie podejście stosuje Kurator Zdrowia – https://kuratorzdrowia.pl/, który stawia na jakość, bezpieczeństwo oraz starannie wyselekcjonowany asortyment, w którym znajdziesz preparaty renomowanych producentów.
Sprawdź ofertę Kuratora Zdrowia i znajdź suplementy diety dopasowane do swoich potrzeb. Pamiętaj, że suplementy powinny jedynie uzupełniać zbilansowaną dietę, a ich stosowanie warto skonsultować z lekarzem, farmaceutą lub dietetykiem.
