Spis treści
Cukrzyca jest schorzeniem, które dotyka coraz większej liczby osób. W miarę rosnącego zainteresowania zdrowym stylem życia i dietą wiele składników mineralnych zaczyna być postrzeganych jako potencjalne wsparcie w walce z tym schorzeniem. Magnez jest jednym ze składników mineralnych często wymienianych w kontekście metabolizmu glukozy. Czy magnez w diecie diabetyków jest ważny? Jak działa ten pierwiastek na organizm?
Cukrzyca — co to za choroba?
Cukrzyca to grupa chorób metabolicznych charakteryzujących się zaburzeniami gospodarki węglowodanowej, tłuszczowej i białkowej w organizmie. Głównym problemem w cukrzycy jest przewlekłe podwyższenie poziomu glukozy we krwi (hiperglikemia), spowodowane niedoborem insuliny lub jej nieprawidłowym działaniem1,2.
Insulina, hormon produkowany przez trzustkę, jest kluczowa dla wnikania glukozy do komórek, gdzie jest wykorzystywana jako źródło energii. W przypadku cukrzycy, na skutek całkowitego lub częściowego braku insuliny oraz insulinooporności, czyli niewrażliwości tkanek na działanie insuliny, dochodzi do zaburzeń w metabolizmie glukozy3.
Co może pomóc w obniżeniu cukru we krwi?
Aby obniżyć poziom glukozy we krwi, niezwykle ważne są dwa niezbędne elementy: dieta i aktywność fizyczna. Codzienne menu powinno składać się z produktów o niskim lub średnim indeksie glikemicznym — pozwala to na stopniowe uwalnianie glukozy do krwi. Warto wprowadzić do jadłospisu zielone warzywa, owoce takie jak jabłka czy maliny, a także pełnoziarniste zboża i rośliny strączkowe. Regularne posiłki w niewielkich odstępach czasu pomagają w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru4.
Na co pomaga magnez?
Magnez to niezwykle istotny składnik mineralny, który wspomaga wiele funkcji organizmu i wpływa na ogólne samopoczucie. Pomaga łagodzić uczucie zmęczenia i ospałości, wspierając regenerację i poprawiając jakość snu. Magnez wpływa również na prawidłową kurczliwość mięśni, co jest istotne dla zapobiegania skurczom i poprawy sprawności fizycznej.
Ponadto działa on korzystnie na układ nerwowy. Jego niedobór może się objawiać uczuciem lęku, kurczami przewodu pokarmowego czy kołataniem serca, oraz wahaniami nastroju i drażliwością. Magnez wspiera także pracę układu krążenia, co jest kluczowe dla zdrowia serca.
W przypadku niedoboru magnezu ważne jest dobranie odpowiedniego preparatu, zwracając uwagę na jego biodostępność, ilość jonów magnezu oraz zalecenia producenta, aby skutecznie uzupełnić braki tego cennego pierwiastka5.
Sprawdź ofertę: https://magnefar.pl/.
Magnez a kontrola cukru
U osób z cukrzycą zwiększone wydalanie magnezu z moczem może sprzyjać rozwojowi jego niedoboru. Z tego względu u części pacjentów z cukrzycą częściej obserwuje się niedobór magnezu. W przypadku potwierdzonego niedoboru magnezu lekarz może zalecić jego uzupełnienie.
Bibliografia:
1. https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/cukrzyca-jak-jej-zapobiec [dostęp: 23.09.2024]
2. Mastalerz-Migas A. i inni, Wytyczne rozpoznawania i leczenia cukrzycy dla lekarzy rodzinnych Polskiego Towarzystwa Medycyny Rodzinnej, Kolegium Lekarzy Rodzinnych w Polsce i Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego. Lekarz POZ. 2022;8(4):229-252.[dostęp: 23.09.2024]
3. https://podyplomie.pl/diabetologia/26177,co-to-jest-cukrzyca?srsltid=AfmBOopr45c5H5yArK2eQgh6WZ5upo9ABRj-RmawXR2AydP3YHf2JGHM [dostęp: 23.09.2024]
4. Stanowisko American Diabetes Association, Zasady i zalecenia oparte na dowodach naukowych dotyczące żywienia w leczeniu i profilaktyce cukrzycy oraz jej powikłań, Diabetologia Praktyczna 2002, tom 3, supl. A.
5. Jabłecka, A., Preparaty magnezu, https://www.akademiamedycyny.pl/wp-content/uploads/2016/05/201101_Farmacja_004.pdf
