Produkt dnia
Mąka migdałowa 1000 g
Mąka migdałowa 1000 g
44,90 zł
szt.
Mąka z tapioki 1000 g
Mąka z tapioki 1000 g
13,90 zł
szt.
Borowina plus 1000 g
Borowina plus 1000 g
32,00 zł
szt.
Mąka jaglana 1000 g
Mąka jaglana 1000 g
8,20 zł
szt.
ZESTAW MOCNE STAWY KURACJA BOROWINOWA
ZESTAW MOCNE STAWY KURACJA BOROWINOWA
88,00 zł
szt.
Spirulina proszek 1000 g 1 kg Targroch
Spirulina proszek 1000 g 1 kg Targroch
58,70 zł
szt.
Producenci
inni klienci zakupili również
Walnut & Apricot Face Scrub
Walnut & Apricot Face Scrub
90,00 zł
szt.
Indian Aloe Face wash
Indian Aloe Face wash
90,00 zł
szt.
Damayanti - Ravivarma (Combo)
Damayanti - Ravivarma (Combo)
130,00 zł
szt.
Alaka Pratika - szampon hibiskus
Alaka Pratika - szampon hibiskus
70,00 zł
szt.
Ujjwala Aleppy Tumeric Butter
Ujjwala Aleppy Tumeric Butter
90,00 zł
szt.
Mąka z tapioki 1000 g
Mąka z tapioki 1000 g
13,90 zł
szt.
Spirulina proszek 1000 g 1 kg Targroch
Spirulina proszek 1000 g 1 kg Targroch
58,70 zł
szt.
ZESTAW MOCNE STAWY KURACJA BOROWINOWA
ZESTAW MOCNE STAWY KURACJA BOROWINOWA
88,00 zł
szt.
Cedarwood & Patchouli Shower Gel
Cedarwood & Patchouli Shower Gel
70,00 zł
szt.
Paczkomaty InPost
Paczkomaty InPost

Jak poprawić odporność? Poznaj podstawowe zasady

Okres jesienno-zimowy to czas, kiedy wiele osób zastanawia się, jak właściwie zadbać o swój układ odpornościowy. Styl życia, a przede wszystkim codzienna dieta, wpływa na to, jak organizm radzi sobie z przeciwdziałaniem infekcjom. Nie zapominaj o tym, iż odporności nie możesz nabyć w ciągu jednego dnia, ponieważ wpływ na nią ma również to, jak funkcjonujesz przez dłuższy czas. Jak zatem poprawić odporność długofalowo?

Zadbaj o zdrowy tryb życia, aby wzmocnić odporność

Hartuj swój organizm poprzez ruch na świeżym powietrzu, niezależnie od pogody – uczy to Twój układ termoregulacyjny adaptowania się do różnych sytuacji. Przydatne jest to zwłaszcza w walce z różnymi infekcjami. Możesz oczywiście uodparniać się czynnie, tzn. przez przechorowanie, jednak zdecydowanie korzystniejsze jest uodpornienie się bierne, tzn. hartując się lub szczepiąc.

Kluczowy jest także zdrowy sen. Organizm potrzebuje go na regenerację sił witalnych oraz naprawę drobnych uszkodzeń ciała, które mogły powstać w ciągu dnia, w trakcie wykonywania różnych czynności. Sen powinien trwać nieprzerwanie około 7 godzin dziennie. Do tego staraj się ograniczać stres, który wraz z przemęczeniem najbardziej niszczy naszą odporność.

Jak poprawić odporność?

Układem najbardziej narażonym na przedostawanie się drobnoustrojów do wnętrza organizmu jest układ pokarmowy. Wirusy i bakterie wnikają w jego głąb np. poprzez jedzenie niemytych owoców i warzyw, czy też brak dbałości o higienę dłoni. Na układ odpornościowy wpływają również inne czynniki, np. wiek, genetyka, ogólna kondycja organizmu, stres oraz sprawność fizyczna. Dlatego, jeśli zastanawiasz się, jak poprawić odporność, warto wprowadzić kilka zdrowych nawyków. Istotne znaczenie ma sposób żywienia oraz obecność w diecie takich składników odżywczych jak kwasy tłuszczowe, minerały, witaminy, czy też przeciwutleniacze. Oprócz tego staraj się pić dużo wody, gdyż brak nawodnienia powoduje wysychanie śluzówek i skóry, a w konsekwencji ich podrażnienia i uszkodzenia.

Warzywa, owoce, zioła i suplementy diety – sposób na odporność

Nie od dziś wiadomo, że zjadanie warzyw i owoców jest istotne, jeśli chodzi o to, jak poprawić odporność organizmu. Na układ immunologiczny bardzo dobry wpływ ma czosnek – bogaty w białka, węglowodany, witaminę C i PP. Skutecznie zapobiega infekcjom wirusowym układu oddechowego. Warto spożywać również kiszonki, np. z ogórków, które zawierają wiele bakterii probiotycznych.

Jeśli chodzi o zioła, polecany jest zwłaszcza żeń-szeń. Niszczy drobnoustroje i zmniejsza stres. Stosując go, wzrasta ilość energii fizycznej i umysłowej, a także odporność na infekcje. Inne zioło – czystek, wspomaga układ immunologiczny dzięki wysokiej zawartości polifenoli. To silne przeciwutleniacze o właściwościach antyoksydacyjnych. Koniecznie stosuj również witaminę D. W zimie jest jej mniej w organizmie, a w dużym stopniu chroni ona przed grypą i przeziębieniami. Codzienną dietę wzbogać też o produkty, takie jak morskie ryby czy masło, które są idealnym uzupełnieniem suplementów zawierających tę witaminę. W naszym e-sklepie znajdziesz szereg witamin, suplementów diety i probiotyków, które pozwolą Ci cieszyć się zdrowiem przez cały okres jesienno-zimowy.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
;
Sklep internetowy Shoper.pl